[...] Postanowiłem zaryzykować i się spytać o pomoc, zaryzykować bo różne wypowiedzi się trafiają, ale liczę na forumowych pomocnych Samarytaninów. Historia Ćwiczę na siłowni już rok, jednak utknąłem na programie 5x5 nie robiąc progresu, bo byłem na redukcji, jadłem po 2000-2200 kcal, biegi po 10km i nie wiadomo czemu (8-)) ale nie chudłem. Siła [...]
[...] przeczytałam wszystkie podsumowania Obliques, porównując sylwetki dziewczyn i to co widzi, starałam się też zauważyć. chociaż, ja ze smutkiem to wszystko czytam, bo to już 3 rok, jak nie udało mi się wystartować w tym konkursie i obiecałam sobie, że w przyszłym roku to już napewno i nawet bym nie przypuszczała, ze może być kiedyś ta ostatnia [...]
Nie wracam do treningów, to nieaktualne dane w profilu ;-) Trenuję ciągiem ponad rok. Więc zaproponuję taki podział partii: Podział partii: góra klatki + barki Plecy + bic wolne Dół klatki + tric Nogi + brzuch wolne wolne Ćwiczenia dam takie jak wyżej tylko dipsy tricepsowe będę musiał zamienić. Dam za to odwrotne pompki z obciążeniem.
Nie wracam do treningów, to nieaktualne dane w profilu ;-) Trenuję ciągiem ponad rok. Więc zaproponuję taki podział partii: Podział partii: góra klatki + barki Plecy + bic wolne Dół klatki + tric Nogi + brzuch wolne wolne
[...] i druga faza kiedy zaraz po minięciu kolan blokujemy je i ciągniemy właśnie "na siebie" prostując plecy! Mam nadzieję że pomogłem tym wielu osobom i nauczą się one robić ciągi, bo niestety ale ponad 90% ludzi nie potrafi ich robić prawidłowo Sam się nauczyłem dopiero jakiś rok temu". Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2014-07-01 02:13:28
Wrzuc tutaj schemat odzywiania z zwyklego dnia Zwykły dzień, no to opiszę wtedy, gdy był rok szkolny. Wstaję, rano nic nie jem przed wyjśćiem do szkoły - po prostu nie dam rady, nie lubię, nie wpoiłem sobie tego nawyku. Około 10 godziny - dwie kanapki z szynką/serem. Godzina 12 obiad taki stołówkowy czyli 1 i 2 danie. Wracam na chatę godzina 16-17 [...]
Siemanko, wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie(wyjazd za granice). Wcześniej trenowalem 8 miesięcy fbw(dział "PIERWSZY ROK TRENINGÓW) bez przerwy. Teraz znalazłem coś troszeczkę innego i chciałbym żeby któs mi pomógł rozwikłać problem dotyczący cięzaru w podanym treningu. A mianowicie, czy ma być to ciężar stały czy z jakąś [...]
[...] symetrycznie wyglądał super ;D bo martwiłem się że będąc ekto nie mógł bym mieć np bicepsów lub klatki np arnolda gdybym miał dobry gen do tego lub była by to moja dobra strona , teraz niestety kulturystyka tak się zmieniła że teraz w 2 tyg łykają co kiedyś w rok no ale cóż ludzie szukają dróg na skróty ; > dzięki wielkie za pomoc , Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że basen i bieganie, rower na porządku dziennym ale czy coś czysto siłowe, jakiś trening też jest potrzebny ? W te wakacyjne miesiące jestem na intensywnej redukcji i chce poświęcić swój czas na budowaniu formy na przyszły rok, oczywiście chodzi mi o treningowy krav magi ponieważ będę startował w zawodach oraz na pasy. Pomóżcie proszę ! :)
hehe, zdecydowanie tak - teraz delikatny rekomp, chce sie nacieszyc chociaz troche wakacjami, a od wrzesnia powoli budowanie masy, tak, by ponownie za rok wystartowac w pasibrzuchach vol.7 ;)
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - mietek, prop 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakośći , rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM [...]
[...] tłuszczowej nie oceniłbym tego tak pochopnie, ale wierze, że i na vlcd mogłeś wypaść lepiej i szybciej. Pytanie czy na dłużej i zdrowiej. O vlcd są podzielone opinie. W tym roku robię tak... za rok może vlcd, bo będzie mniej do cięcia ;) Obecnie stosuję hyperlean jak wspomniałem. Pobudzenie oceniam na bliżej nieokreślone, bo raz dostaję kopa, [...]
[...] W trakcie redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215304b0d21b488aa22fd329e4861052.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa0b11918244ec5b0c156fe4966880d.JPG 2013-08-28 po redukcji 1 rok treningow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e07c5563d7487ab23d63c2de35d60b.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-30 14:14:46 [...]
[...] a strategia budowania redukcji rozłożonej w czasie to zastosowanie kilkudziesięciu różnych metod, o których tak - w podwieszonych nie wyczytasz, więc jak myślisz, że przez rok jedzie się na tym samym schemiacie żywieniowym(i treningowym) to po raz X jesteś w błędzie" . i może jeszcze " Dieta ketogeniczna nie koniecznie będzie zasadna na [...]
[...] a strategia budowania redukcji rozłożonej w czasie to zastosowanie kilkudziesięciu różnych metod, o których tak - w podwieszonych nie wyczytasz, więc jak myślisz, że przez rok jedzie się na tym samym schemiacie żywieniowym(i treningowym) to po raz X jesteś w błędzie. ;-) A z sfd(nie jestem tu moderatorem, doradcą itp. itd. mam tu jedynie [...]
[...] końcu częściowo przyznajesz rację, co do treningu na 100% :) jeden dwa tak ale my tu mówimy o długotrwałej redukcji, jeśli chcesz mi wmówić że chłopak wytrzyma na 50 węglach rok z okresowymi ładowaniami i bezie robił trening takie jak mógł by przy wyższych węglach to powodzenia w karierze, ja wiem że Ty i inni co maja po kilkadziesiąt tysięcy [...]
[...] w styczniu 2010r. Po 2 latach zdecydowałem się spróbować swoich sił na kulturystycznej scenie i od tamtego czasu nie przerwanie biorę udział - z różnym skutkiem - co roku w dwóch wiosennych imprezach IFBB - Mistrzostwach Śląska i Polski. W tym roku po raz pierwszy stanąłem na podium tych dwóch imprez, na mistrzostwach Śląska byłem drugi w [...]
Witam Panowie, Więc tak. Obecnie myślę nad dłuższym cyklem na masę, a na przyszły rok pomyśleć nad dobrą redukcją. Obecnie ważę 90kg chce dobić do dobrej setki, może trochę więcej, Co za środki proponujecie?? Myślałem o antku, boldku, trenie suscie, jak to rozplanować z głową?? Chyba, że ktoś zaproponuje coś lepszego. Za pomoc z góry dziękuje [...]
Przemiana Sylwetki 2014 - podsumowanie
